torsdag, februari 05, 2015

Kärleksmeditation

Allt är energi. Bryter man ner en atom så återstår till slut bara ren energi i form av ljus eller vågrörelser. Det är samma energi som vi och alla stjärnor och galaxer består av. Det är vetenskapligt bevisat. Och det som är så fantastiskt och befriande är att fysiker, biologer, astronomer och metafysiker äntligen möts och börja förstå varandras perspektiv, trots att de kommer till detta möte genom olika dörrar. 

Den gemensamma energin är kärlekens energi. Den allra högsta frekvensen. Enligt indiernas urgamla läkekonst Ayurveda och inom TCM (Traditional Chines Medicine) pratar man om prana eller qi - livsenergi. När vi är friska flödar prana/qi obehindrat i kroppen längs energikanaler (nadi/meridianer) men när vi blir sjuka har energin stagnerat eller blockerats på något ställe.

Av Jonette Crowley*, som är en internationellt känd andlig lärare, har jag lärt mig en enkel men väldigt kraftfull kärleksmeditation.Den hjälper oss att bli mer centrerade och får igång flödet av kärlekens energi så att vi både tar emot och strålar ut den till allt och alla.

Kärleksmeditation
Sätt dig bekvämt med rak rygg, fötterna i golvet, händerna i knät och blunda.Ta några långa, djupa andetag genom näsan ända ner i magen. Tänk att du släpper alla spänningar varje gång du andas ut. Förläng gärna utandningen genom att trycka naveln mot ryggraden och sedan låta inandningen komma av sig själv.

Nu fokuserar du på ditt hjärta. Känn värmen och kärleken som bor där inne. Om du vill kan du föreställa dig att den har en färg. Låt nu känslan/färgen sprida sig ut i hela din kropp.Till varje liten cell. Känn tacksamhet för det arbete som varje cell utför åt dig oavbrutet. Låt nu kärlekens energi stråla ut i ditt energifält runt dig. Som en strålande stjärna. 

Föreställ dig nu att du absorberar kärlek från hela universum. Från alla håll. Absorbera, absorbera, absorbera. Ta emot kärlek från alla håll, helt utan ansträngning. Låt bara energin komma till dig som om du vore en magnet. Sitt så en stund och bara ta emot kärlek.

Föreställ dig nu att du strålar ut kärlek från ditt hjärta till hela universum. Stråla ut kärlek åt alla håll, till alla människor, djur, växter, hav, berg. Till alla stjärnor, planeter, galaxer. Till hela universum utan slut. Bara stråla ut kärleksfull ljus. Ansträng dig inte utan känn bara hur energi flödar ut med lätthet. Energin är evig. Den tar aldrig slut.

Nu kan du både absorbera och utstråla kärlek samtidigt. Det kan inte hjärnan förstå utan låt det bara ske med hjärtat. Din intention styr energin.Absorbera och stråla ut. Avsluta genom att känna sann tacksamhet.

Kom så tillbaka till hjärtat och hela kroppen. Ta några långa, djupa andetag genom näsan. Rör försiktigt på händer och fötter. Sträck på dig. Och när du känner dig redo kan du sakta öppna ögonen.

Var uppmärksam på vad som kommer till dig de närmaste dagarna. Kärlek är en stark kraft. Kärleken kan hela allt. När vi höjer vår vibration så kommer vi också att börja attrahera nya människor, händelser, saker i vårt liv som befinner sig på samma eller närliggande frekvens.Så var uppmärksam!

*Jonette Crowley: http://centerforcreativeconsciousness.com/


onsdag, februari 04, 2015

There is a place where trees can talk

Till Moder Jord och alla hennes barn inför 2015

There is a place where trees can talk
where love is flowing free
It is a place of peace and light
right here, in you and me

Just close your eyes, let worries fly
and focus on your heart
Let love fill up your inner space
Now is the time to start

You are a star in your own life
but also on this Earth
So radiate your light of love
to all in Universe

Sit still a while in gratitude
and listen to the trees
Together we can heal the world
it starts with inner peace
Savanna Denise 141231

Höj din frekvens

Upplever du att ditt känsloläge pendlar upp och ner under dagen? Kanske vaknar du och mår toppen för att någon timme senare känna dig irriterad eller låg. Ibland är anledningen solklar; du fick en utskällning av grannen, bilen vägrade starta och som kronan på verket kom du försent till ett viktigt möte. Men andra gånger tycks det inte finnas någon särskild orsak.

Visst kan det bero på hormonerna, dålig sömn, fullmånen, felaktig kost eller dina omedvetna tankar. Orsakerna kan självklart vara flera. Oavsett anledning så kan du själv påverka din sinnesstämning på flera olika sätt. Här kommer några härliga tips från Teal Swan, en modern andlig inspiratör. Klicka på länken nedan och se hennes video på YouTube.
  1. Gör medvetna, positiva förändringar i din livsstil, övertygelser, dömanden och rädslor.
  2. Musik. Lyssna på musik som du tycker om, så kommer din frekvens att komma i samklang med den.
  3. Tillbringa tid med människor, saker, platser som har en hög frekvens
    t ex godhjärtade personer, vackra saker, naturen.
  4. Inspirerande aktiviteter t ex konserter, utställningar, hobbies.
  5. Träning som du gillar. Då frigörs endorfiner som skapar må-bra-känsla.
  6. Aroma- eller färgterapi. Du använder dina sinnen för att ta in härliga energier.
  7. Skriv en tacksamhets-dagbok. Tacksamhet har samma vibration som villkorslös kärlek, den högsta och mest harmoniska frekvensen.
  8. Tillbringa tid i vatten - bada, duscha. Vattnets vibration är väldigt nära kärlekens energi.
  9. Praktisera vänlighet. Då hamnar du automatiskt i en hög vibration.
  10. Medvetenhet. Var mer uppmärksam och medveten i vardagen. Ställ frågor och lyssna inåt och utåt.
  11. Skatta och le. Hänge dig åt glädje.
  12. Från negativitet till positivitet. Det är svårt att ta ett jätteskutt från att vara negativ till att bli positiv. Det enklaste sättet är att gå från negativitet till meditation där du tar ett steg tillbaka och iakttar dina tankar, utan att döma eller trycka undan dem. Från det tillståndet meditationen skapar i dig är det sedan lättare att förflytta sig till positivitet.
Teal Swan "How to raise your frequency and increase your vibration

onsdag, februari 01, 2012

Målbilder

För att komma någonstans behöver du en riktning. Ett mål pekar ut riktningen och är också en magnet som drar dig framåt. När målet väl är satt kan du fokusera på vägen. Att vara här och nu och njuta av det. Det är vägen som är själva livet. "Målet är ingenting, vägen är allt" sjöng Robban Broberg.

Hur sätter man upp mål då? Om man inte vet vad man vill? Börja med dina drömmar. Säkert har du flera gamla drömmar som du kan plocka fram och damma av. En del av dem kanske inte alls är intressanta längre medan andra fortfarande väcker den där pirrande känslan i maggropen när du tänker på den. Drömmar förblir drömmar om vi inte gör något åt dem. Så börja med att skriva ner alla drömmar du har. Gör ingen värdering eller censur utan skriv bara ner allt som dyker upp i ditt medvetande.

Nästa steg är att sortera drömmarna och rangordna dem efter viktighet. Vad är viktigast? Vad vill du börja med? Fundera på vad det är du vill, hur du ska nå dit och när du vill nå fram. Du behöver inte bli för detaljerad för då finns det risk att du utestänger möjligheter och blir blind för dörrar som öppnas längs vägen. Var heller inte för vag, för då vet universum inte vad det är du beställer. Skapa en affirmation till din målbild - en kort, positiv mening i presens.

Nu är det dax att målprogrammera. Sätt dig bevämt till rätta på en ostörd plats. Blunda och ta några långa, djupa andetag. Slappna av i hela kroppen, särskilt varje gång du andas ut. Känn hur alla spänningar rinner av dig och försvinner ner i jorden. Förflytta dig nu till ditt mentala rum. Koppla av där en stund. Föreställ dig att du har en filmduk framför dig. Se dig själv när du har nått ditt mål. Lägg märke till vad du ser, vad du hör. Ta nu ett kliv in i bilden och känn efter hur det känns när du har nått ditt mål. Om du inte ser en tydlig bild gör det ingenting. Hemligheten ligger i känslan. Ju starkare känsla desto snabbare kommer du att nå ditt mål. Har du svårt att få fram känslan kan du tänka tillbaka på ett minne där du uppnådde ett efterlängtat mål, där du förverkligade en underbar dröm. Låna nu den härliga känslan och stoppa in den i din nya målbild. När du känner dig nöjd kommer du sakta tillbaka till rummet. Rör försiktigt på kroppen och öppna sakta ögonen.

Återvänd till din målbild varje dag. Gärna 15 min morgon eller kväll och korta stunder under dagen. För att förstärka målbilden kan du skapa en måltavla, ett kollage som du sätter upp på en plats som du ser varje dag t ex på kylskåpet. Detta förstärker målbilden i ditt undermedvetna och hjälper dig att snabbare nå ditt mål. Kollaget ska innehålla ditt mål, en bild av dig själv samt affirmationen.

tisdag, augusti 16, 2011

Pälspraliner

På vägen till Stockholm härom dagen låg det ovanligt många påkörda djur på och vid sidan om vägen. Så tragiskt. Vi människor kör bara på och tar plats, utan hänsyn till djur och natur. "Naturen behöver inte oss" skrev författare och naturfotograf Rolf Wohlin för många år sedan. Så sant. Men vi är helt beroende av djur och natur. Allt vi har, har vi fått från Moder Jord - eld, luft, jord, vatten, mat, kläder, hem, ägodelar, våra kroppar, våra barn. Vi är födda av jorden och kommer att återföras till jorden en dag. Så här är en dikt till alla djur som dött helt i onödan pga människans framfart.

Vägrenen kantas av döda djur
i granens topp sitter vråken på lur
väntar tills bilarna kört förbi
slår sen klorna i sitt köttparti

Grävlingar, rävar och vita kaniner
spridda på marken som pälspraliner
Pälsar värda flera tusen kronor
som helt nyss bars av unga honor

Människor skyndar från a till b
hinner inte stanna, vill inte se
Ungen väntar förgäves på mor
hon ligger platt på vägen och glor

Så många har dött helt utan mening
utan reaktion från sin djurskyddsförening
Vi kör bara på utan undanmanöver
Kommer vi lära oss respekt framöver

Savanna Denise aug-11

söndag, juni 26, 2011

Mental avslappning

När du har lärt dig att slappna av fysiskt kan du gå vidare till att lära dig att slappna av mentalt. Det gör du genom att använda en teknik som kallas kreativ visualisering. Att visualisera är en förmåga som vi alla föds med och som vi gör varje dag. Fast vi inte tänker på att vi gör det.

Om jag t ex säger till dig att jag har köpt en ny bil, sätter din hjärna igång att skapa bilder av bilen. Du kanske ser en röd Ford Escort för din inre syn. När jag sen berättar att bilen är blå och av märket Volkswagen Golf förändras din inre bild.

Att använda kreativ visulaisering betyder att du använder dig av samma teknik fast på ett medvetet sätt. På så sätt kan du ta kontroll över dina inre bilder och -  i förlängningen - av det som händer i ditt liv. Så istället för att låta dina tankar fladdra runt fritt som en skock galna apor kan du välja vilka inre bilder som du vill ha och mår bra av. Det här gäller allt; från avslappning till bättre självkänsla till att förverkliga dina drömmar.

Hur går det då till? Jo du börjar med att slappna av fysiskt. Gärna med hjälp av en trigger som jag skrev om i inlägget om fysisk avslappning. Sen skapar du ditt eget mentala rum. Det kan vara en verklig plats eller en påhittad. Det spelar ingen roll, för hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet. Och det är den egenskapen som man tar vara på i kreativ visualisering. Det viktiga är att ditt mentala rum är en plats som känns lugn och trygg och där du trivs att vara. Det är din alldeles egna plats där du kan vara helt ifred. Här kan du bara vila och koppla av eller jobba vidare med självbild och målbilder.

Börja med att bara vara här och känna hur skönt det känns att släppa alla krav och måsten för en stund och bara vara. Här och nu. Har du svårt för att se inre bilder så gör det ingenting. Det viktiga är känslan. Bygg upp en skön känsla av lugn och trygghet. Var bara kvar i den känslan en stund.

Om du vill kan du sen föreställa dig en eld. Känn värmen och glöden. Känn hur du fylls med energi och kraft. Du kan också föreställa dig att du bränner upp det som tynger dig, din ryggsäck. Lägg din ryggsäck på elden och låt den brinna upp.

När du känner dig redo kan du sakta komma tillbaka till rummet och tiden. Ta några långa, djupa andetag. Sträck försiktigt på kroppen. Öppna sakta ögonen. Nu har du skapat ditt mentala rum och kan när som helst bege dig dit för att koppla av, få energi eller göra dig av med saker som tynger dig. Jag ska berätta mer om hur du kan förbättra din självkänsla och jobba med målbilder i ditt mentala rum.

söndag, juni 12, 2011

Strömmingsmöte

Det hade varit en fantastiskt vacker dag. Solen sken från en klarblå himmel och det var minst 27 grader varmt. Vi köpte med oss thaimat och jordgubbar och åkte ut till landet. Tog moppen ner till båten och satte oss på bryggan och åt. Solen stod fortfarande högt på himlen trots att klockan var sju. Vinden var varm. Maten smakade extra gott här vid havet. Och jordgubbarna smälte i munnen.

Efter maten åkte vi ut med båten och ankrade mitt på fjärden. Vi fick snabbt sällskap av två måsar som lade sig guppande på vågorna en bit från båten. Vattnet var sammetslent och nästan helt spegelblankt. På vägen ut sände jag ut ett meddelande till strömmingarna. Jag sa att vi tänkte fiska och att bara de strömmingar som var redo att dö för att bli mat till oss skulle komma. De andra bad jag hålla sig borta..Jag kastade i strömmingslinan med fem krokar och ett silvrigt drag. Jag fick napp nästan direkt. Tre strömmingar varav två väldigt små. Jag lossade försiktigt krokarna och släppte i de två minsta. Så fortsatte det. Jag tog bara de största och släppte i de små.

Kvällen var magisk. Allt var perfekt. Jag kände mig glad och lycklig. När jag drog upp den sista fångsten var det en liten strömming med. Jag tog loss den och höll den försiktigt i handen. Dess silvriga öga tittade storögt på mig. Jag pratade lugnande med den och sa att jag skulle släppa i den igen. Sakta sänkte jag ner strömmingen i vattnet och öppnade handen. Först låg den bara kvar i min hand. Sen simmade den tveksamt en liten bit. Så vände den och kom tillbaka in i min öppna hand. Den cirklade några varv runt handen innan den långsamt simmade iväg och försvann i djupet. Vilket möte! Som om den ville säga tack.

På vägen tillbaka skickade jag ut ett tack till strömmingarna. Tack till de som vi fått och tack för det magiska mötet. Det kändes som att vara ett med naturen och att ha ett samspel i respekt. Att bara ta det vi behövde till en måltid och inte dra upp hur mycket som helst bara för att det var kul.

Det är viktigt att tacka för det vi får. För det vi gör då är att sända signaler till Kosmos om att vi dels är medvetna om det vi har fått, dels att vi genom det fokuserar på att ta emot mer. Om du tänker att allting är energi - vilket vetenskapen har kunnat bevisa idag - och att olika energier har olika frekvenser är det lättare att förstå. Energier med samma frekvens attraherar energier med liknande frekvens. För att får kontakt måste sändare och mottagare vara inställda på samma frekvens. Som radiovågor t ex. Om du vill lyssna på radio på frekvensen 103,6 så rattar du ju inte in 107,8. För då kan du inte höra vad som sänds på 103,6.

Det här kan förklara tankeöverföring. Människor som känner varandra väl tänker ofta på samma sak samtidigt. Jag kanske plötsligt börjar tänka på en kompis som jag inte pratat med på länge. Då ringer hon. Våra hjärnvågor har möts i Kosmos. Sänt på samma frekvens. Det kan tyckas märkligt men om man tänker i energitermer så blir det inte sä konstigt. Man brukar säga att man är på samma våglägd. Det är precis så det är.

För att ta det här ett steg längre så tänker jag att om allt är energi, så går det att få kontakt med allt, bara man sänder/tar emot på samma frekvens. Alltså blir det fullt möjligt aatt kommunicera genom tankeöverföring med en annan människa eller med en strömming. Om jag tonar in på strömmingens frekvens kan vi kommunicera. Men då vill jag tillägga att kommunikation inte måste ske med ord. Det finns många andra sätt att kommuniera på. Hos oss människor består endast 7% av vår kommunikation av ord. Resten är kroppsspråk, gester, röst och intuition (mitt tillägg). Dessutom använder vi bara ca 10-20% av vår hjärnkapacitet. Vad döljer sig för förmågor i de andra 80-90 procenten?