När du har lärt dig att slappna av fysiskt kan du gå vidare till att lära dig att slappna av mentalt. Det gör du genom att använda en teknik som kallas kreativ visualisering. Att visualisera är en förmåga som vi alla föds med och som vi gör varje dag. Fast vi inte tänker på att vi gör det.
Om jag t ex säger till dig att jag har köpt en ny bil, sätter din hjärna igång att skapa bilder av bilen. Du kanske ser en röd Ford Escort för din inre syn. När jag sen berättar att bilen är blå och av märket Volkswagen Golf förändras din inre bild.
Att använda kreativ visulaisering betyder att du använder dig av samma teknik fast på ett medvetet sätt. På så sätt kan du ta kontroll över dina inre bilder och - i förlängningen - av det som händer i ditt liv. Så istället för att låta dina tankar fladdra runt fritt som en skock galna apor kan du välja vilka inre bilder som du vill ha och mår bra av. Det här gäller allt; från avslappning till bättre självkänsla till att förverkliga dina drömmar.
Hur går det då till? Jo du börjar med att slappna av fysiskt. Gärna med hjälp av en trigger som jag skrev om i inlägget om fysisk avslappning. Sen skapar du ditt eget mentala rum. Det kan vara en verklig plats eller en påhittad. Det spelar ingen roll, för hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet. Och det är den egenskapen som man tar vara på i kreativ visualisering. Det viktiga är att ditt mentala rum är en plats som känns lugn och trygg och där du trivs att vara. Det är din alldeles egna plats där du kan vara helt ifred. Här kan du bara vila och koppla av eller jobba vidare med självbild och målbilder.
Börja med att bara vara här och känna hur skönt det känns att släppa alla krav och måsten för en stund och bara vara. Här och nu. Har du svårt för att se inre bilder så gör det ingenting. Det viktiga är känslan. Bygg upp en skön känsla av lugn och trygghet. Var bara kvar i den känslan en stund.
Om du vill kan du sen föreställa dig en eld. Känn värmen och glöden. Känn hur du fylls med energi och kraft. Du kan också föreställa dig att du bränner upp det som tynger dig, din ryggsäck. Lägg din ryggsäck på elden och låt den brinna upp.
När du känner dig redo kan du sakta komma tillbaka till rummet och tiden. Ta några långa, djupa andetag. Sträck försiktigt på kroppen. Öppna sakta ögonen. Nu har du skapat ditt mentala rum och kan när som helst bege dig dit för att koppla av, få energi eller göra dig av med saker som tynger dig. Jag ska berätta mer om hur du kan förbättra din självkänsla och jobba med målbilder i ditt mentala rum.
söndag, juni 26, 2011
söndag, juni 12, 2011
Strömmingsmöte
Det hade varit en fantastiskt vacker dag. Solen sken från en klarblå himmel och det var minst 27 grader varmt. Vi köpte med oss thaimat och jordgubbar och åkte ut till landet. Tog moppen ner till båten och satte oss på bryggan och åt. Solen stod fortfarande högt på himlen trots att klockan var sju. Vinden var varm. Maten smakade extra gott här vid havet. Och jordgubbarna smälte i munnen.
Efter maten åkte vi ut med båten och ankrade mitt på fjärden. Vi fick snabbt sällskap av två måsar som lade sig guppande på vågorna en bit från båten. Vattnet var sammetslent och nästan helt spegelblankt. På vägen ut sände jag ut ett meddelande till strömmingarna. Jag sa att vi tänkte fiska och att bara de strömmingar som var redo att dö för att bli mat till oss skulle komma. De andra bad jag hålla sig borta..Jag kastade i strömmingslinan med fem krokar och ett silvrigt drag. Jag fick napp nästan direkt. Tre strömmingar varav två väldigt små. Jag lossade försiktigt krokarna och släppte i de två minsta. Så fortsatte det. Jag tog bara de största och släppte i de små.
Kvällen var magisk. Allt var perfekt. Jag kände mig glad och lycklig. När jag drog upp den sista fångsten var det en liten strömming med. Jag tog loss den och höll den försiktigt i handen. Dess silvriga öga tittade storögt på mig. Jag pratade lugnande med den och sa att jag skulle släppa i den igen. Sakta sänkte jag ner strömmingen i vattnet och öppnade handen. Först låg den bara kvar i min hand. Sen simmade den tveksamt en liten bit. Så vände den och kom tillbaka in i min öppna hand. Den cirklade några varv runt handen innan den långsamt simmade iväg och försvann i djupet. Vilket möte! Som om den ville säga tack.
På vägen tillbaka skickade jag ut ett tack till strömmingarna. Tack till de som vi fått och tack för det magiska mötet. Det kändes som att vara ett med naturen och att ha ett samspel i respekt. Att bara ta det vi behövde till en måltid och inte dra upp hur mycket som helst bara för att det var kul.
Det är viktigt att tacka för det vi får. För det vi gör då är att sända signaler till Kosmos om att vi dels är medvetna om det vi har fått, dels att vi genom det fokuserar på att ta emot mer. Om du tänker att allting är energi - vilket vetenskapen har kunnat bevisa idag - och att olika energier har olika frekvenser är det lättare att förstå. Energier med samma frekvens attraherar energier med liknande frekvens. För att får kontakt måste sändare och mottagare vara inställda på samma frekvens. Som radiovågor t ex. Om du vill lyssna på radio på frekvensen 103,6 så rattar du ju inte in 107,8. För då kan du inte höra vad som sänds på 103,6.
Det här kan förklara tankeöverföring. Människor som känner varandra väl tänker ofta på samma sak samtidigt. Jag kanske plötsligt börjar tänka på en kompis som jag inte pratat med på länge. Då ringer hon. Våra hjärnvågor har möts i Kosmos. Sänt på samma frekvens. Det kan tyckas märkligt men om man tänker i energitermer så blir det inte sä konstigt. Man brukar säga att man är på samma våglägd. Det är precis så det är.
För att ta det här ett steg längre så tänker jag att om allt är energi, så går det att få kontakt med allt, bara man sänder/tar emot på samma frekvens. Alltså blir det fullt möjligt aatt kommunicera genom tankeöverföring med en annan människa eller med en strömming. Om jag tonar in på strömmingens frekvens kan vi kommunicera. Men då vill jag tillägga att kommunikation inte måste ske med ord. Det finns många andra sätt att kommuniera på. Hos oss människor består endast 7% av vår kommunikation av ord. Resten är kroppsspråk, gester, röst och intuition (mitt tillägg). Dessutom använder vi bara ca 10-20% av vår hjärnkapacitet. Vad döljer sig för förmågor i de andra 80-90 procenten?
Efter maten åkte vi ut med båten och ankrade mitt på fjärden. Vi fick snabbt sällskap av två måsar som lade sig guppande på vågorna en bit från båten. Vattnet var sammetslent och nästan helt spegelblankt. På vägen ut sände jag ut ett meddelande till strömmingarna. Jag sa att vi tänkte fiska och att bara de strömmingar som var redo att dö för att bli mat till oss skulle komma. De andra bad jag hålla sig borta..Jag kastade i strömmingslinan med fem krokar och ett silvrigt drag. Jag fick napp nästan direkt. Tre strömmingar varav två väldigt små. Jag lossade försiktigt krokarna och släppte i de två minsta. Så fortsatte det. Jag tog bara de största och släppte i de små.
Kvällen var magisk. Allt var perfekt. Jag kände mig glad och lycklig. När jag drog upp den sista fångsten var det en liten strömming med. Jag tog loss den och höll den försiktigt i handen. Dess silvriga öga tittade storögt på mig. Jag pratade lugnande med den och sa att jag skulle släppa i den igen. Sakta sänkte jag ner strömmingen i vattnet och öppnade handen. Först låg den bara kvar i min hand. Sen simmade den tveksamt en liten bit. Så vände den och kom tillbaka in i min öppna hand. Den cirklade några varv runt handen innan den långsamt simmade iväg och försvann i djupet. Vilket möte! Som om den ville säga tack.
På vägen tillbaka skickade jag ut ett tack till strömmingarna. Tack till de som vi fått och tack för det magiska mötet. Det kändes som att vara ett med naturen och att ha ett samspel i respekt. Att bara ta det vi behövde till en måltid och inte dra upp hur mycket som helst bara för att det var kul.
Det är viktigt att tacka för det vi får. För det vi gör då är att sända signaler till Kosmos om att vi dels är medvetna om det vi har fått, dels att vi genom det fokuserar på att ta emot mer. Om du tänker att allting är energi - vilket vetenskapen har kunnat bevisa idag - och att olika energier har olika frekvenser är det lättare att förstå. Energier med samma frekvens attraherar energier med liknande frekvens. För att får kontakt måste sändare och mottagare vara inställda på samma frekvens. Som radiovågor t ex. Om du vill lyssna på radio på frekvensen 103,6 så rattar du ju inte in 107,8. För då kan du inte höra vad som sänds på 103,6.
Det här kan förklara tankeöverföring. Människor som känner varandra väl tänker ofta på samma sak samtidigt. Jag kanske plötsligt börjar tänka på en kompis som jag inte pratat med på länge. Då ringer hon. Våra hjärnvågor har möts i Kosmos. Sänt på samma frekvens. Det kan tyckas märkligt men om man tänker i energitermer så blir det inte sä konstigt. Man brukar säga att man är på samma våglägd. Det är precis så det är.
För att ta det här ett steg längre så tänker jag att om allt är energi, så går det att få kontakt med allt, bara man sänder/tar emot på samma frekvens. Alltså blir det fullt möjligt aatt kommunicera genom tankeöverföring med en annan människa eller med en strömming. Om jag tonar in på strömmingens frekvens kan vi kommunicera. Men då vill jag tillägga att kommunikation inte måste ske med ord. Det finns många andra sätt att kommuniera på. Hos oss människor består endast 7% av vår kommunikation av ord. Resten är kroppsspråk, gester, röst och intuition (mitt tillägg). Dessutom använder vi bara ca 10-20% av vår hjärnkapacitet. Vad döljer sig för förmågor i de andra 80-90 procenten?
Fysisk avslappning
Mental Träning (MT) är något som vi alla använder oss av. Hela tiden. Fast vi inte tänker på det. Det handlar om vår föreställningsförmåga. Om jag berättar för dig att jag köpt en sommarstuga börjar genast din hjärna skapa biler om min stuga. Du kanske föreställer dig en röd liten stuga vid havet med egen brygga. När jag sedan berättar för dig att huset är blått och ligger mitt i skogen förändras din mentala bild av stugan. Att skapa mentala bilder kallas inom MT för kreativ visualisering. Skillnaden är att inom MTlär man sig att visualisera medvetet, ofta med sikte på ett bestämt mål. Det kan t ex vara tt bli mer avslappnad, få en bättre självkänsla eller få ett nytt jobb.
Den svenska modellen av MT togs fram inom idrottsvälrden av Lars-Erik Uneståhl på 70-talet. Den består av fyra delar; fysisk avslappning, mental avsappning, självbild och målbild. Varje del bygger på den föregående. Det är som att tapetsera; gör man ett bra underarbete blir slutresultatet detso bättre. Så för att kunna skapa med den mentala föreställningsförmgan behöver vi först lära oss att slappna av fysiskt.
Ett effektivt sätt att slappna av på är att sitta eller ligga bekvämt och blunda. Ta några långa, djupa andetag. Knyt sedan vänster hand hårt och tag ett djupt andetag och håll andan. Känn spänningen i handen och bröstkorgen. Andas sen ut och slappna av i vänsterhanden och i hela kroppen. Upprepa gärna en gång till. Gå sen igenom hela kroppen kroppsdel för kroppsdel. Börja med fötterna ochh avsluta med ansiktet. Avsätt 15 min per dag.
Genom att spänna och slappna av muskelgrupp för muskelgrupp lär du dig att känna skillnad på att vara spänd och avslappnad. Då blir det också lättare att bli uppmärksam när du är spänd under dagen och att korrigera det direkt.
När du har lärt dig att slappna av fysiskt kan du koppla en trigger (utlösare) till avslappningen. En trigger är en genväg till avslappning i det här fallet. En trigger kan t ex vara att knyta vänsterhanden hårt och ta ett djupt andetag och hålla andan. Tanken med triggern är att när du väl träna kroppen på att slappna av så räcker det med att använda triggern för att du ska få samma resultat som efter 15 min fysisk avslappning. Prova!
Den svenska modellen av MT togs fram inom idrottsvälrden av Lars-Erik Uneståhl på 70-talet. Den består av fyra delar; fysisk avslappning, mental avsappning, självbild och målbild. Varje del bygger på den föregående. Det är som att tapetsera; gör man ett bra underarbete blir slutresultatet detso bättre. Så för att kunna skapa med den mentala föreställningsförmgan behöver vi först lära oss att slappna av fysiskt.
Ett effektivt sätt att slappna av på är att sitta eller ligga bekvämt och blunda. Ta några långa, djupa andetag. Knyt sedan vänster hand hårt och tag ett djupt andetag och håll andan. Känn spänningen i handen och bröstkorgen. Andas sen ut och slappna av i vänsterhanden och i hela kroppen. Upprepa gärna en gång till. Gå sen igenom hela kroppen kroppsdel för kroppsdel. Börja med fötterna ochh avsluta med ansiktet. Avsätt 15 min per dag.
Genom att spänna och slappna av muskelgrupp för muskelgrupp lär du dig att känna skillnad på att vara spänd och avslappnad. Då blir det också lättare att bli uppmärksam när du är spänd under dagen och att korrigera det direkt.
När du har lärt dig att slappna av fysiskt kan du koppla en trigger (utlösare) till avslappningen. En trigger är en genväg till avslappning i det här fallet. En trigger kan t ex vara att knyta vänsterhanden hårt och ta ett djupt andetag och hålla andan. Tanken med triggern är att när du väl träna kroppen på att slappna av så räcker det med att använda triggern för att du ska få samma resultat som efter 15 min fysisk avslappning. Prova!
lördag, juni 04, 2011
Tack Kosmos!
När kvällen kommer och jag har krupit ner i sängen brukar jag gå igenom dagen som gått. Jag brukar fokusera på det som varit bra, som jag vill tacka Kosmos för och det som jag vill be om hjälp med. Det kan till exempel vara att solen sken från en klarblå himmel eller att jag fick en gratis kopp kaffe av tjejen på caféet. Eller att jag stod upp för mig själv i en konfliktsituation, där jag annars skulle ha lagt mig på rygg och bett om ursäkt.
Det är lätt att fastna på det som varit negativt eller inte fungerat under dagen. För så fungerar hjärnan. Den scannar av verkligheten och söker upp negativa saker och problem, för att lösa dem för vår överlevnad. Men vi kan faktiskt välja vad vi fokuserar på. Istället för att ha fokus på det som inte fungerar kan vi välja att lägga fokus på det som fungerar och är positivt. Det gör att vi mår bättre, blir gladare och attraherar mer av det vi vill ha i vårt liv.
Jag har t ex vuxit upp med mantrat att "vi har inte råd, det finns inte pengar till...". Då ligger fokus på avsaknaden av en massa saker. Nu är jag medveten om det och kan istället fokusera på det jag redan har i mitt liv. För det vi fokuserar på växer, oavsett om det är positivt eller negativt.
Attraktionslagen fungerar så att det vi väljer att fokusera på attraherar vi. Det spelar ingen roll om det är positivt eller negativt. Kosmos har inga sådana värderingar. Det är vi människor som värderar. Att fokusera är som att skicka ut en order till Kosmos. Den ordern kommer att verkställas förr, eller senare, beroende på hur stark vår önskan är att den ska inträffa och hur ofta vi tänker på den. Kosmos kommer att verkställa ordern oavsett om den är bra eller dålig för oss. Så om vi vill ha ett gott liv och må bra är det av största vikt att vi sänder ut positiva tankar och känslor till Kosmos.
Vill vi t ex ha mer pengar handlar det om att fokusera på det vi redan har och har uppnått i livet. Och framför allt att känna hur det känns när vi har det vi vill ha. Upplev känslan av överflöd. Ju starkare känsla desto mer av det kommer vi att dra till oss..Det vi ber om fåt vi, förr eller senare. Men vi måste be om det för att få det pga att vi har en fri vilja.
Det är lätt att fastna på det som varit negativt eller inte fungerat under dagen. För så fungerar hjärnan. Den scannar av verkligheten och söker upp negativa saker och problem, för att lösa dem för vår överlevnad. Men vi kan faktiskt välja vad vi fokuserar på. Istället för att ha fokus på det som inte fungerar kan vi välja att lägga fokus på det som fungerar och är positivt. Det gör att vi mår bättre, blir gladare och attraherar mer av det vi vill ha i vårt liv.
Jag har t ex vuxit upp med mantrat att "vi har inte råd, det finns inte pengar till...". Då ligger fokus på avsaknaden av en massa saker. Nu är jag medveten om det och kan istället fokusera på det jag redan har i mitt liv. För det vi fokuserar på växer, oavsett om det är positivt eller negativt.
Attraktionslagen fungerar så att det vi väljer att fokusera på attraherar vi. Det spelar ingen roll om det är positivt eller negativt. Kosmos har inga sådana värderingar. Det är vi människor som värderar. Att fokusera är som att skicka ut en order till Kosmos. Den ordern kommer att verkställas förr, eller senare, beroende på hur stark vår önskan är att den ska inträffa och hur ofta vi tänker på den. Kosmos kommer att verkställa ordern oavsett om den är bra eller dålig för oss. Så om vi vill ha ett gott liv och må bra är det av största vikt att vi sänder ut positiva tankar och känslor till Kosmos.
Vill vi t ex ha mer pengar handlar det om att fokusera på det vi redan har och har uppnått i livet. Och framför allt att känna hur det känns när vi har det vi vill ha. Upplev känslan av överflöd. Ju starkare känsla desto mer av det kommer vi att dra till oss..Det vi ber om fåt vi, förr eller senare. Men vi måste be om det för att få det pga att vi har en fri vilja.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)